Vježbe istezanja
Istezanje je ključni dio svakog režima vježbanja jer može da poveća fleksibilnost i unaprijedi opseg kretanja zglobova. Prije istezanja, obavezno je zagrijevanje pet do deset minuta lakih aktivnosti...
Archives: Urednik
Osnovne smjernice za vježbanje sa tegovima za početnike
Vježbajući sa opterećenjem (vježbe sa tegovima, otporom) možemo povećati: motoričke sposobnosti (snaga, brzina, koordinacija) funkcionalne sposobnosti (prvenstveno anaerobne) kvalitet vezivnih tkiva ...
Savjeti za vježbanje kod kuće
Mnoge djevojke iz različitih razloga više vole da vježbaju kod kuće nego da posjećuju teretane i fitnes centre. Međutim, neke žene misle da vježbanje kod kuće nije dovoljno efikasno, a ima i onih koj...
4 kilograma čiste mišićne mase za 4 nedjelje
Izgraditi čistu mišićnu masu znači raditi sa velikim težima u teretani. Ovaj program u trajanju od mjesec dana osiguraće 4 kilograma čiste mišićne mase. Ovaj program ima visoki cilj, a to je izgradit...
Aerobni i anaerobni trening
Tip treninga može biti aerobni, anaerobni ili kombinacija jednog i drugog, zavisno od postizanja željenog cilja. Oba tipa treninga jako su bitna za profesionalne sportiste, ali i za rekreativce. U do...
Zašto je bitno istezanje?
Nakon sportskih aktivnosti i upražnjavanja bilo kog vida treninga, ukoliko je vaše tijelo bilo izloženo prevelikom fizičkom naporu, može doći do pojave upale mišića. Kako bi se vjerovatnoća pojave up...
Nekoliko razloga zbog čega treba uključiti cardio u trening program
Odavno je već poznato da nije istinita priča koja se prenosi usmeno (u teretani) da će cardio stopirati ili smanjiti mišićnu masu ili rast. Naravno, kao i kod ostalih vrsta trening programa, i kod ca...
Vježbe za mršavljenje
Mnogi imaju predrasude da mršavljenje podrazumeva samo gubitak suvišnih kilograma. Ako se zagrebe ispod površine, može se uvidjeti da nije važno koliko je kilograma izgubljeno, već šta je izgubljeno....
Pješačka tura “Tri jezera” Durmitor
Plan obilaska: Žabljak (1450mnv) – Barno jezero (1489mnv) – Zminje jezero (1520mnv) – Crno jezero (1416mnv) -Žabljak (1450mnv) Trajanje ture: 4-5 sati Visinska razlika: + 70m; -104m...
Kotor (2 mnv) – Jezerski vrh (1649 mnv)
Na prelijepu pješačku turu krećemo sa vodičem Draganom Jovanovićem u organizaciji Planinarskog kluba Vjeverica Kotor . Boka Kotorska – nazivaju je “Nevjestom Jadrana”, duboko zasječena u kopnu, izme...